Bons Vícios,  Vivafit

My fit Self Challenge

8 de Março, 2016 /

Antes de começarem uma dieta, o melhor a fazer é irem a uma nutricionista e perceber o que se passa com o vosso corpo e saber qual é a dieta mais adequada, pois não somos todos iguais. Desde 2013 que estou a ser seguida por uma nutricionista. Foram muitas as alterações que fiz ao longo destes anos mas umas foram mais permanentes que outras. Seguem algumas alterações que todas nós podemos fazer e que a Perdida em Combate tanto nos quer impingir, mas no bom sentido:

– Bye bye açúcar – Sim leram bem. Sabiam que ingerimos perto de 35kgs de açúcar por ano? Há 5 anos o consumo era de 33kg. Estes dados são assustadores e ninguém fica indiferente. Deixei de pôr açúcar no café e no chá. Refigerantes nem vê-los e querem saber uma coisa? Não sinto falta deles. Quando faço bolos ou sobremesas meto sempre 1/3 do açúcar que está na receita e sabem que mais? Não se nota a diferença.
– Pão alternativo – Há pão de soja, há pão de sementes, há tanto pão por ai porque agarrar a carcaça?
– Reduzir o consumo de sal e azeite – O segredo está nas ervas. Temperem a carne antes de a fazer e vão perceber que o sal não faz falta nenhuma. E o azeite? Esse pode alterar o valor calórico de uma salada até 100 calorias;
– O forno é o teu novo aliado – Aqui em casa fritos é uma coisa rara. Tudo o que seja croquetes, rissóis e até mesmo douradinhos vai tudo para o forno;
– Junk food o que é isso? – Quando forem almoçar com amigos procurem outros restaurantes. Costumo ir à Companhia das Sandes e como um Wrap vegetariano e acreditem que fica mais barato que um big mac e é muito mais saudável;
– Beber 1,5L de água por dia – Uma garrafa de água num café pode custar cerca de 80 cêntimos, agora faz conta o dinheiro que gastas à toa. De certeza que tens dinheiro para comprar uma garrafa super gira, isso é uma mais-valia. Poupas dinheiro e sabes quanta água bebes por dia;
– Lanches improvisados mas saudáveis – Não são as bolachas Maria nem um iogurte líquido que te vai pesar na mala, pensa no quanto vais poupar;
– Mexe-me esse cu! – Não sei se sabem mas na Sic Mulher passa um programa FITNESS FIRST CLASS. Ainda tens desculpas? Então faço-te o convite.
Conheçam outras bloggers que também aceitaram o desafio

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