• Bons Vícios,  Dicas à la Tim

    #Bonsvícios | Os meus maus hábitos alimentares

    Os meus maus hábitos alimentares – Não damos conta das asneiras que fazemos em relação à nossa alimentação.  Ao longo do tempo, tenho reparado num conjunto de asneiras que continuo a praticar. Trabalhar por turnos e com horários de merda, são factores que não ajudam a ter uma alimentação mais regular e controlada. Mas se a vontade e o esforço prevalecerem, conseguimos arranjar tempo e paciência para tal. Aqui me confesso, perante todos vocês, os meus maus hábitos alimentares, agradeço que façam o mesmo e que me contem tudo!!! Ah, mas fica o aviso, as sugestões que aqui vos trago foram dadas pela minha nutricionista, nada melhor que ser seguida…

  • Bons Vícios,  Pedaços da Tim,  Vivafit

    No que me fui meter #Bonsvícios

    Vou fazer anos no fim do mês. Mais um ano passado, mais um ano próxima dos 30 anos. Não me sinto velha, mas sinto que preciso de novos desafios. Este ano lembrei-me de oferecer algo impensável para a minha pessoa. Algo que vai deixar muita gente de boca aberta. Decidi ter PT – Personal Trainer. Só a ideia de ter alguém a puxar por mim, sinto  logo um entusiasmo diferente. Escolhi a Mafalda, a instrutora mais maluca lá do sítio mas a que me vai dar uma coça que jamais irei esquecer. Se preciso de perder peso? Sou feliz como sou. Sou saudável, sim saudável. Não há colesterol nem diabetes.…

  • Bons Vícios,  Vivafit

    Update | Desafio Vivafit | 30 dias

    Já passaram 30 dias desde que o Desafio Vivafit começou. E o que mudou? Pelo caminho surgiram alguns imprevistos mas não deixei de treinar. Fiz 24 treinos no mês de Janeiro, o que não é mau de todo, penso eu. Fiz cerca de 10 caminhadas de 5kms cada. Comecei a sentir o cansaço muscular a nível das pernas mas depressa se foi, pois penso que esse cansaço se deve ter transformado em resistência.  Pensei em me levantar cedo e correr, mas a onda de frio veio estragar-me os planos. Não há crise, ele fica só em stand by.  Experimentei Flex It, uma nova modalidade que vêm trazer flexibilidade e força, mais…

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    Desafio Vivafit – Bons Vícios

    O ginásio Vivafit de Santo António desafiou as suas sócias para um desafio de 90 dias. Nesses 90 dias temos de perder o máximo de % de gordura corporal, e não, não é Kgs.  Como em todos os desafios há regras a cumprir, e são elas, treinar pelo menos 3x por semana, seguir o plano nutricional dado pela Dra. Patrícia (a nutricionista lá do sítio) e realizar análises corporais semanais. O desafio teve início no dia 15 de Janeiro, mas como quis levar o assunto mais a sério, fechei a boca logo no dia 1. No fim, há prémios para os 3 lugares do pódio. Até que não são maus e…

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    CAMINHADAS VIVAFIT

    CAMINHADAS VIVAFIT – DIA 20 DE ABRIL ÀS 21HAs caminhadas do ginásio Vivafit de Santo António dos Cavaleiros voltaram!Partida: Frente à farmácia de Santo António dos Cavaleiros Chegada: Parque da cidade em Loures com direito a uma aula de Sh’bamInscreva-se no ginásio Vivafit de Santo António ou ligue 969169339 -913216671

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    Burn it – Bons vícios

    Tentei esquivar-me mas não deu. Foi na segunda que ganhei coragem e experimentei o dito Burn it. O nome diz tudo – Me quemo, te quemo yo Tu cuerpo es un incendio – não vos vou mentir, esta aula é mesmo para queimar tudo. Vai doer, mas no dia a seguir não dói nada, acreditem. A aula dura 30 minutos e têm 2 vertentes, força e cardio. Um treino de alta intensidade adequado ao sexo feminino. Tonificação, perda de gordura e aceleração metabólica são coisas que as mulheres gostam de ouvir e é isso que o Burn it oferece. Burn it – Força (O meu relato) Nada fica por treinar nestes 30 minutos, começam pelo…

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    10 anos Vivafit Sto António

    A Tisha não aparece mas bates forte cá dentro. Vocês já devem ter lido um monte de posts sobre o ginásio mas com certeza que ainda não devem estar fartas. No sábado foi a festa do 10º aniversário e sabem uma coisa? Não sabem o que perderam. Boa música, boa comida e principalmente boa companhia. Quando se vem para uma festa destas pensamos em controlar a gula mas a coisa não foi bem assim. Entre bacalhau com natas, sim leram bem, e sangria a noite foi uma desgraça em termos calóricos. Como seria de esperar, as instrutoras quiseram que as alunas não levassem nada para casa. Toca a zumbar e a…

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    10 razões pelas quais escolhi o Vivafit

    O Vivafit de Sto. António está de Parabéns!!! Faz esta semana 10 anos e ao que parece vem ai uma modalidade nova a caminho. Aqui vão as minhas 10 razões pelas quais escolhi o Vivafit. – As instrutoras – Não me façam falar delas. Odeio-as de morte. A Tisha tortura as sócias com posições esquisitas. A Elsa quer pôr toda a gente a dançar, a Mafalda desafina e a Filipa só está bem quando nos vê em cima da balança. A Catarina é a mais fofinha, há dias que nem se dá por ela.  – A preocupação – Basta faltarmos uma semana que elas dão logo pela nossa falta. No…