Sabes falar pilatês?

A primeira vez que fiz Pilates descobri um novo dialecto, um mundo visto da cintura para baixo onde os movimentos são lentos e precisos. Com o tempo e paciência adquiri novos conhecimentos e apercebi-me de músculos que outrora estavam escondidos na minha ignorância. Pilates é como aquele slogan do Pessoa “Primeiro estranha-se e depois entranha-se”.

– Down dog – A imagem explica o exercício

– Báscula da bacia – É um encosta tudo

– Ombros descontraídos, joelhos soltos e abdominal contraído – Se tiverem uma instrutora como a Ticha, de certeza que está sempre a repetir esta expressão

– Soalho Pélvico – Esta expressão é um botão automático onde tudo se aperta, é um “segura o xixi” mas sem xixi

– Coluna neutra – Nada de arquear ou de achatar, é toda uma posição que devemos ter durante o nosso dia-a-dia, mas nem sempre a temos

– A zona sagrada – Há nomes para tudo, até para a nossa zona sagrada

– Ponte de ombros – Apertem as nalgas e aqui vamos nós. Levantar o rabo do chão sem subir mais do que a linha do soutien

– Toquem com a cabeça no tecto – É uma tarefa impossível mas é uma referência à nossa postura, a cabeça deve estar a apontar para o tecto e sempre direitinha

– Zona escapular – São as costas mas em versão mais chique
– Espinhas Ilíacas – Sempre direitas e viradas para a frente… Ficam nas ancas
– Table Top – Deitada com as pernas no ar e a contrair toda a zona da barriga, basicamente estás sentada mas deitada

Para quem acha que em Pilates não se faz nada, está redondamente enganada. Saio de lá bem-disposta mas a minha barriga não aguenta tanta respiração e tanto abdominal. Há mais expressões e exercícios mas se quiserem saber mais, não percam tempo e marquem uma visita ao Vivafit.

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