Vivafit

  • Bons Vícios,  Vivafit

    10 mandamentos para uma vida mais fitness e saudável

    – Terás Sempre Pensamento Positivo – Por muito que a vida corra mal e que o teu corpo não esteja ao teu gosto, jamais penses negativo. Pensamento positivo atrai coisas positivas!!!! – A Motivação está contigo – Sem motivação não vais a lado nenhum, por isso arranja-a. Faz uma playlist animada, convida amigas para irem ao ginásio e às compras. Coloca fotos de gajos bons no frigorífico para não asneirar…. – Objectivos – Ninguém começa a ser fit à toa, todos que começam esta vida começam por definir objectivos. Escreve e coloca-os à tua vista para ver se a coisa se entranha na tua cabeça e asneiras menos e fazes…

  • Bons Vícios,  Vivafit

    Sabes falar pilatês?

    A primeira vez que fiz Pilates descobri um novo dialecto, um mundo visto da cintura para baixo onde os movimentos são lentos e precisos. Com o tempo e paciência adquiri novos conhecimentos e apercebi-me de músculos que outrora estavam escondidos na minha ignorância. Pilates é como aquele slogan do Pessoa “Primeiro estranha-se e depois entranha-se”.   – Down dog – A imagem explica o exercício – Báscula da bacia – É um encosta tudo – Ombros descontraídos, joelhos soltos e abdominal contraído – Se tiverem uma instrutora como a Ticha, de certeza que está sempre a repetir esta expressão – Soalho Pélvico – Esta expressão é um botão automático onde tudo…

  • Bons Vícios,  Vivafit

    Os benefícios da Zumba

    La zumba é uma dança criada por Beto Perez e tem origem colombiana. Com uma mistura sexy entre a Salsa, o chachacha e até mesmo reggaeton, esta é uma actividade física que utiliza a dança para ajudar a perder peso e a manter a forma. Os seus benefícios são numerosos, sobretudo se o teu desejo é queimar gorduras num ambiente animador. Vantagens – Puxa pelo sistema cardiovascular; – Podes perder até 650 calorias por sessão; – É um treino completo, trabalhas o rabo, as pernas, os abdominais e os braços; – Ajuda no equilíbrio e na coordenação; – Ajuda a descomprimir após um dia atribulado; Esta actividade é exigente, cheia…

  • Bons Vícios,  Pedaços da Tim,  Vivafit

    Nós fazemos escolhas e eu escolhi saúde

    Faz hoje 3 anos que entrei no ginásio. Porque o fiz? Por motivos de saúde. Quando comecei o ginásio só ia a Pilates, não fazia mais nada. O médico disse nada de pulos e de correrias e assim o fiz. Durante algum tempo as dores ainda cá estavam mas passado 6 meses comecei a sentir diferenças. Vou e venho a pé do ginásio. O trajecto tem cerca de 5 km (ir e vir), ao início demorava mais de 40 minutos, pois as dores apareciam e eu não aguentava. Agora, faço o trajecto em 15 minutos sem parar o que é uma grande vitória. Talvez ganhe coragem e comece a correr, je…

  • Bons Vícios,  Vivafit

    Mega aula de Zumba

    A Decathlon Loures pretende organizar um evento em parceria com o VivaFit de S. António. O Aniversário da Decathlon Loures consiste numa hora de actividade lúdica, de modo a conseguir aproximar o cliente da loja e por consequência fazê-lo sentir-se como parte integrante e fundamental da razão pela qual a Loja existe. O evento decorrerá no dia 30 Abril de 2016 das 11h ao 12h, na Loja Decathlon Loures, incluindo o espaço presente à frente da mesma. Qualquer cidadão de maior de idade poderá participar no evento, desde que preencha a Ficha de Inscrição associada à actividade. O número de inscrições está sujeita a limitações. Ficaste com vontade de participar? Então envia…

  • Bons Vícios,  Vivafit

    Novas coreografias

    Chega o mês de Abril, chega a Primavera e que mais chega? As novas coreografias de todas as modalidades do Vivafit. A Tim já dança e faz umas figuras lindas mas quando há coisas novas ai sim, é uma coisa linda de se ver. Vejam algumas dicas da Dra. Patrícia

  • Bons Vícios,  Vivafit

    My Fit Self Challenge

    O My Fit Self Challenge decorreu durante o mês de Março, mas isso não significa que seja o seu fim. A rubrica #Bonsvícios vai continuar por aqui e pelo que percebi vocês adoram ver o que eu como e o que faço no ginásio.  Confesso que não sou a pessoa mais Fit desta blogosfera, no entanto, tento mudar o meu comportamento e tento perceber o que realmente faz falta ao meu corpo. Sim, sou gorda mas não é por isso que deixo de ir ao ginásio. A balança indica só um número, e esse mesmo número não retrata uma pessoa.  Não é só praticar desporto, não é só comer bem…

  • Bons Vícios,  Vivafit

    My fit Self Challenge

    Antes de começarem uma dieta, o melhor a fazer é irem a uma nutricionista e perceber o que se passa com o vosso corpo e saber qual é a dieta mais adequada, pois não somos todos iguais. Desde 2013 que estou a ser seguida por uma nutricionista. Foram muitas as alterações que fiz ao longo destes anos mas umas foram mais permanentes que outras. Seguem algumas alterações que todas nós podemos fazer e que a Perdida em Combate tanto nos quer impingir, mas no bom sentido: – Bye bye açúcar – Sim leram bem. Sabiam que ingerimos perto de 35kgs de açúcar por ano? Há 5 anos o consumo era de…

  • Bons Vícios,  Vivafit

    A Tim experimentou S.Barre

    O que é S.barre?  “S.barre – Shape It. Uma aula de 45 min exclusiva Vivafit e inspirada em modalidades como Ballet, Pilates e Yoga e onde se utiliza uma barra de ballet como apoio e pequenos equipamentos como elásticos ou bolas.” “Tenha um corpo de bailarina, tonificado, alongado e bem definido principalmente nas zonas que mais quer trabalhar: glúteos, abdominais e pernas.”   Como vocês sabem, ou pelo menos deviam saber, a Tim anda no Vivafit. Durante o mês de Dezembro fomos avisadas que novidades iriam chegar. Em Janeiro chegou o burburinho da nova modalidade e depois chegou o dia do lançamento. Teve tanta saída que logo na 1ª semana…