Bons Vícios

  • Bons Vícios,  Receitas

    Gelatina Saudável

    Só é preciso 3 coisas. Queijo quark, um pacote de gelatina e água. Façam a gelatina e depois adicionem 3 colheres bem cheias de queijo. Envolvam bem, metam num recipiente e toca a levar ao frigorífico. A gelatina e o queijo vão separar, até vos mostrava mas basta abrir o frigorífico e ela desaparece. É uma sobremesa fresca e com poucas calorias, aproveitem e façam-na 😉

  • Bons Vícios,  Vivafit

    Sabes falar pilatês?

    A primeira vez que fiz Pilates descobri um novo dialecto, um mundo visto da cintura para baixo onde os movimentos são lentos e precisos. Com o tempo e paciência adquiri novos conhecimentos e apercebi-me de músculos que outrora estavam escondidos na minha ignorância. Pilates é como aquele slogan do Pessoa “Primeiro estranha-se e depois entranha-se”.   – Down dog – A imagem explica o exercício – Báscula da bacia – É um encosta tudo – Ombros descontraídos, joelhos soltos e abdominal contraído – Se tiverem uma instrutora como a Ticha, de certeza que está sempre a repetir esta expressão – Soalho Pélvico – Esta expressão é um botão automático onde tudo…

  • Bons Vícios,  Dicas à la Tim

    10 maus hábitos a banir este Verão

    – Comer gelados – Sei que depois do almoço apetece sempre algo fresco, não vos estou a proibir de o fazer, estou só a avisar que comer um gelado todos os dias, faz mal e engorda. Optem por fruta ou gelatinas com queijo quark (brevemente sai a receita). – Uma Coca-Cola para refrescar – Ou outra bebida qualquer gaseificada. É no verão que temos tendência a beber em excesso, tudo pelo simples prazer de saber bem. Tende a mudar esse comportamento e fica-te por uma bebida quando saíres com amigos. Opta por chás ou águas com sabor (gengibre e canela ou rodelas de limão). – Snack’s de pacote – São…

  • Bons Vícios

    Granola Fitness

    Aproveitei uma promoção qualquer para experimentar a Granola da Fitness. Li maravilhas sobre ela e quis saber se era assim tão boa. Abri o pacote e comecei a analisar o produto. Pode ser comido à gulosa mas se os comermos com iogurte ainda vai saber melhor. Optei por chocolate porque não sou fã de mel e porque pensei que o chocolate fosse preto – Não é. Um pacote dá para cerca de 6x (cerca de 2 c.s por iogurte) os flocos são saborosos e como seria de esperar colam-se aos dentes, como qualquer outra granola. Fiquei um pouco apreensiva após analisar a tabela nutricional. Por cada 100gr. há cerca de…

  • Bons Vícios,  Vivafit

    Os benefícios da Zumba

    La zumba é uma dança criada por Beto Perez e tem origem colombiana. Com uma mistura sexy entre a Salsa, o chachacha e até mesmo reggaeton, esta é uma actividade física que utiliza a dança para ajudar a perder peso e a manter a forma. Os seus benefícios são numerosos, sobretudo se o teu desejo é queimar gorduras num ambiente animador. Vantagens – Puxa pelo sistema cardiovascular; – Podes perder até 650 calorias por sessão; – É um treino completo, trabalhas o rabo, as pernas, os abdominais e os braços; – Ajuda no equilíbrio e na coordenação; – Ajuda a descomprimir após um dia atribulado; Esta actividade é exigente, cheia…

  • Bons Vícios,  Receitas

    Empadão de Beringela – Receitas

    Esta receita foi realizada na semana vegetariana e nesse dia era empadão cá em casa, ora aproveitei o puré e fiz a beringela com cogumelos. Sim eu sei, a receita já é velha mas houve alguém que me pediu a receita e só agora é que me lembrei de publicar aqui. Só precisam de uma beringela e uma lata de cogumelos. É claro que fiz o refogado e juntei polpa de tomate. Cortei a beringela aos pedaços e juntei os cogumelos. Temperei com orégãos e pimenta et voilá. Simples e bom.

  • Bons Vícios,  Pedaços da Tim,  Vivafit

    Nós fazemos escolhas e eu escolhi saúde

    Faz hoje 3 anos que entrei no ginásio. Porque o fiz? Por motivos de saúde. Quando comecei o ginásio só ia a Pilates, não fazia mais nada. O médico disse nada de pulos e de correrias e assim o fiz. Durante algum tempo as dores ainda cá estavam mas passado 6 meses comecei a sentir diferenças. Vou e venho a pé do ginásio. O trajecto tem cerca de 5 km (ir e vir), ao início demorava mais de 40 minutos, pois as dores apareciam e eu não aguentava. Agora, faço o trajecto em 15 minutos sem parar o que é uma grande vitória. Talvez ganhe coragem e comece a correr, je…

  • Bons Vícios,  Receitas

    Hambúrgueres Alternativos

    Há vários tipos de hambúrgueres. Há quem prefira os do MacDonald e há quem queira experimentar novos sabores. Como vocês sabem, fiz a semana vegetariana há uns tempos e uma das coisas que experimentei foi este hambúrguer  de tofu e cogumelos.  É tão bom que já voltei a comprar. Há de tofu e queijo e de tofu e algas. O de queijo também é bom mas o de algas tenho algum receio em experimentar. Para o cozinhar só precisam de colocar numa frigideira anti-aderente pois o próprio hambúrguer tem uma consistência que não deixa colar, mas se quiserem ponham um bocadinho de azeite. Ah, estas coisas só se compram em promoção… Mas não me fiquei só pelos de…