Bons Vícios

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    10 anos Vivafit Sto António

    A Tisha não aparece mas bates forte cá dentro. Vocês já devem ter lido um monte de posts sobre o ginásio mas com certeza que ainda não devem estar fartas. No sábado foi a festa do 10º aniversário e sabem uma coisa? Não sabem o que perderam. Boa música, boa comida e principalmente boa companhia. Quando se vem para uma festa destas pensamos em controlar a gula mas a coisa não foi bem assim. Entre bacalhau com natas, sim leram bem, e sangria a noite foi uma desgraça em termos calóricos. Como seria de esperar, as instrutoras quiseram que as alunas não levassem nada para casa. Toca a zumbar e a…

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    10 razões pelas quais escolhi o Vivafit

    O Vivafit de Sto. António está de Parabéns!!! Faz esta semana 10 anos e ao que parece vem ai uma modalidade nova a caminho. Aqui vão as minhas 10 razões pelas quais escolhi o Vivafit. – As instrutoras – Não me façam falar delas. Odeio-as de morte. A Tisha tortura as sócias com posições esquisitas. A Elsa quer pôr toda a gente a dançar, a Mafalda desafina e a Filipa só está bem quando nos vê em cima da balança. A Catarina é a mais fofinha, há dias que nem se dá por ela.  – A preocupação – Basta faltarmos uma semana que elas dão logo pela nossa falta. No…

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    5 ideias para Marmitas

    Uma salada de tomate com alface e milho é sempre uma boa base, depois é só escolher entre carne ou peixe.  Nada que uma salada pré-preparada e o resto de um bife do jantar não nos safe em dias de maior aperto. Com tomate cherry, massa e um bife de peru, lá se faz uma marmita. Com o resto do arroz podemos sempre acrescentar cenoura ralada, uma lata de atum e de milho Uma fatia de quiche e uma sopa é mais do que um belo almoço, é uma refeição completa

  • Bons Vícios,  Receitas

    Mousse de Chocolate

    Ingredientes: 2 Abacates 4 C. Sopa de Cacau Magro 4 C. Sopa rasas de Mel Canela ao gosto Preparação: Descaca os abacates, coloca-nos num recipiente já pronto a utilizar. Coloca o mel, o cacau e a canela. Agradeçam à Dra. Patrícia do Vivafit de Sto António

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    5 Boas Razões Para Fazeres Prancha Todos os Dias

    Já imaginaste fazer aquele exercício que todos odeiam? Estás a ver as coisas pelo lado negativo, a prancha ajuda a ter um ventre mais plano e bem definido. Ainda não estás convencida? 1ª Razão – Podes fazer em casa e é fácil de se fazer! Não precisas de ir ao ginásio para o fazer mas precisas de ter uma boa postura. Se a tua postura for a incorrecta durante o exercício acredita que te irá doer outras coisas sem ser os abdominais, por exemplo a lombar. O rabo é para estar direito e não empinado, não há cá a Torre Eiffel. Outra coisa que deves ter em atenção é a…

  • Bons Vícios,  Receitas

    Receitas – Panqueca Saudável

    Ingredientes: 1 ovo 1 banana 2 colheres de sopa de Aveia Canela ao gosto Preparação: Se tiverem uma liquidificadora é pôr tudo lá para dentro caso contrário, esmaguem a banana e batam o ovo numa tigela. Misturem o ovo e a banana e depois juntem a aveia. No fim, coloquem mel ou canela.  Aqui está uma panqueca saudável e saborosa. Experimentem 😀

  • Bons Vícios,  Dicas à la Tim

    As 10 perguntas “parvas” que se fazem quando se vai à nutricionista

    – Quantos quilos posso perder por semana? – O pessoal que faz esta pergunta não teve pressa de engordar mas está cá com uma pica para emagrecer. O que acontece na maioria das vezes é emagrecerem tudo e depois acabam por perder o hábito saudável e voltam a comer merdas e deixam o exercício físico de lado. Mais vale pouco mas definitivo, não? – Posso comer chocolate? – Esta pergunta é geral. Poder podes, mas com moderação e não em abuso – por exemplo, uma tablete de uma vez só vez. O chocolate preto ajuda a acelerar o metabolismo e de vez em quando não faz mal nenhum. – Posso…

  • Bons Vícios,  Vivafit

    Sh’Bam – A aula que promete pôr-te a dançar

    A modalidade chama-se Sh’bam, tem um nome estranho mas promete causar impacto. Num ambiente descontraído esta aula tem tudo para dar certo, pois é para quem não sabe dançar. A 1ª vez que pratiquei Sh’bam fiquei encavacada, pois não tem regras, tanto podes saltar como estar quieta no teu canto. Nada tem a ver com Zumba. Na Zumba os ritmos são mais latinos enquanto no Sh’bam as coreografias são mais simples/calmas e possuem sons mais conhecidos, desde Beyoncé a Rihanna. O Sh’bam faz-nos sentir aquelas adolescentes que dançam no quarto ao som da música da rádio. Sendo que as coreografias são simples, podemos sempre acrescentar mais qualquer coisa à nossa…

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    10 mandamentos para uma vida mais fitness e saudável

    – Terás Sempre Pensamento Positivo – Por muito que a vida corra mal e que o teu corpo não esteja ao teu gosto, jamais penses negativo. Pensamento positivo atrai coisas positivas!!!! – A Motivação está contigo – Sem motivação não vais a lado nenhum, por isso arranja-a. Faz uma playlist animada, convida amigas para irem ao ginásio e às compras. Coloca fotos de gajos bons no frigorífico para não asneirar…. – Objectivos – Ninguém começa a ser fit à toa, todos que começam esta vida começam por definir objectivos. Escreve e coloca-os à tua vista para ver se a coisa se entranha na tua cabeça e asneiras menos e fazes…